当前位置: 永春新闻>> 健康养生>> 生闷气伤子宫、卵巢?多做这5个瑜伽动作,辅导作业不伤身
生闷气伤子宫、卵巢?多做这5个瑜伽动作,辅导作业不伤身
发布日期:2019-11-10 13:28:53

 

清丰计划# #健康真理堂#

几天前,我在朋友圈子里呆了半天。我真的不能因为每一个家庭作业伤害我的老母亲。

虽然在这里看热闹,但我真的很担心我的未来。

几天前,我还听说一个朋友在体检时子宫里有一个囊肿。她仍然惊呆了,说她什么也没感觉到,但有时她压力很大,有时胸口有点疼。

随着生活方式的改变和压力的增加,许多30岁以上的女性会有乳腺增生、卵巢囊肿和子宫囊肿...

这些疾病通常与情绪有关。情绪会直接影响身体健康。

我不禁想起几天前一位博客作者感叹道:

" 9012,想明白了,忍一会卵巢囊肿,退一步乳腺增生。"

据统计,中国女性就业率高达73%,远远领先于美国、英国和澳大利亚等发达国家,是世界上女性就业率最高的国家之一。

此外,女性的生活不像男性那样简单。我们不仅要面对和男人一样的工作压力,还要在下班后给孩子和家庭投入更多的精力,担心他们的生活、健康和学习。

与男性相比,女性的压力要大得多。

如果你再次指导你的家庭作业,估计很少有妈妈能够享受微风和细雨,云会变轻,风也会变轻。

一眼就能看出,我经常看到关于我母亲辅导工作的各种新闻或笑话。乳腺和卵巢囊肿的任何增生都是轻微的,心肌梗塞是常见的。

因此,母亲应该控制自己的情绪,少生气。他们可以找到合适的方法来驱散不好的情绪,好好照顾和维护他们的子宫和卵巢。

子宫和卵巢的良好功能和状态,良好的血液循环,不容易沉积毒素,正常排出,能使我们拥有良好的肤色,肤色会明亮湿润,远离各种妇科疾病,还能延缓衰老。

子宫位于膀胱和直肠之间的盆腔中部。形状像倒置的梨。正常成年非孕妇子宫处于前倾和屈曲位置,主要由骨盆隔膜和阴道支撑,韧带固定。

子宫功能:

1.怀孕的胎儿。

2.分泌激素,开始卵泡发育,维持正常月经,参与内分泌。

3.保护卵巢,为双侧卵巢提供50%-70%的血液供应,以维持卵巢功能。

4.它在维持全身免疫功能方面起着一定的作用。

5.良好的子宫状况会延缓衰老。

子宫功能不好,身体会有反应。

1.月经失调影响胎儿发育。

2.子宫维护不当会导致卵巢老化,甚至提前进入更年期。

3.暗黄色或苍白的肤色,暗而暗的皮肤,长斑和痤疮。

4.引起子宫囊肿和子宫肌瘤等疾病。

卵巢是位于腹膜的器官。两个拇指合在一起大约相当于卵巢的大小,通过输卵管与子宫内膜相连。每月周期性剥脱子宫形成月经的过程与卵巢的激素调节是分不开的。

卵巢功能:

1.掌握生殖功能,储存卵子并排卵。

2.分泌激素和管理生理周期。

3.调节内分泌,影响健康、体形和面部表情。

4.保护心脑血管和骨骼的健康。

如果卵巢功能不好,身体会做出各种反应。

1.月经失调会影响生育能力。

2.导致失眠、肥胖、面色蜡黄、痤疮和斑点,加速衰老。

3.引起卵巢囊肿、卵巢早衰、多囊卵巢综合征,甚至卵巢癌等疾病。

生活中的许多行为实际上都暗中伤害子宫和卵巢。

1.心情不好。

生殖系统的内分泌会受到影响,毒素会积聚在体内。月经失调和过早绝经可能会发生,随着时间的推移会引起病理变化。

2.久坐不动,工作和休息不规律,压力过大。

卵巢和子宫的血液循环不畅,毒素积聚,面色蜡黄暗淡。

3.经常熬夜。

它能刺激卵巢激素的分泌,导致卵巢早衰,甚至过早闭经,增加各种卵巢疾病的风险。

4.减肥或肥胖的饮食。

一般来说,节食4天会导致体内激素分泌异常,从而影响卵巢功能。肥胖也影响卵巢功能,甚至生育能力。

5.不良饮食习惯。

过多的高脂肪、高糖、低蛋白质、低纤维、辛辣刺激和部分食物会影响卵巢和子宫功能。

6.穿不太紧的衣服。

紧身衣,如塑身内裤、紧身三角裤、紧身牛仔裤等。,使阴部通风不良,温暖的环境滋生细菌,造成子宫毒素沉积,影响器官功能。

在日常生活中,如何保护子宫和卵巢健康和年轻?

1.保持愉快的心情,积极面对生活,保持子宫和卵巢的良好功能和状态。

2.定期去医院检查,及时消除病理变化,并做好维护工作。

3.少吃冷、辣和刺激的食物,以保护良好的功能。

4.不要熬夜,好好睡一觉,保持足够的睡眠时间。

5.保持适当的锻炼,如游泳、快走和瑜伽。

6.避免人工流产。

瑜伽练习能很好地滋养子宫和卵巢,帮助骨盆区域的血液循环,并在维护方面起到很好的作用。

以下四种瑜伽姿势有助于恢复子宫状态,放松身心,调节情绪,减轻压力,积极面对生活和工作。

行动1: baddha konasana

练习:

1.双腿伸直坐在垫子上。

2.吸气并伸展脊柱。

3.呼气,弯曲膝盖,双脚靠近腹股沟。用双手握住脚底,向外张开脚底,脚后跟靠着会阴,膝盖靠着地面。

4.吸气,伸展脊柱,向前看。保持5-15组自然呼吸。

5.呼气,松开手,向前伸直双腿。放松。

注意:

1.初学者:如果你感到后腰不舒服,你可以把瑜伽砖放在臀部下面来增加臀部的高度。

你也可以把你的手放在你的身体后面,保持脊柱伸展。随着呼气,你的腿和膝盖将向下接近地面。吸气,呼气,保持轻微的腹部收拢,帮助控制过度的前腰伸展。

2.患有严重膝关节疾病的患者要小心运动。

3.缝匠肌、阔筋膜张肌、臀中肌和臀大肌共同作用,向外旋转髋关节,伸展大腿内侧的内收肌,帮助膝盖下沉。

功效:

1.有助于打开骨盆区域,有效刺激神经系统,放松身心压力。

2.促进盆腔和腹部的血液循环,更好地滋养子宫和卵巢,平衡激素,帮助子宫和卵巢更年轻更健康。

3.有助于调节月经不调,促进卵巢功能正常。

动作2:单腿头接触膝盖,向前弯曲,伸展和坐下

练习:

1.手杖姿势,弯曲左膝,将左脚放在右大腿根部,脚跟靠近外阴,脚底靠近内大腿,右脚脚趾向后弯,右腿背部紧贴地面。

2.吸气,双手侧向举过头顶,伸展脊柱。

3.呼气,身体向前和向下,胸部和腹部靠近大腿,双手握住右脚底或脚跟。保持5次呼吸。

4.吸气,伸直你的身体,换个姿势。

注意:

1.小心不要向前耸耸肩。臀部两侧均匀地坐在地上。

2.保持大腿肌肉绷紧,开始伸直脚的四头肌,保持膝盖伸直,这样伸展的腿的后侧可以完全伸展。

3.激活臀中肌,保持弯曲脚的髋关节远离身体中线。

功效:

1.增强子宫、卵巢等腹部器官的功能,增加器官活力,帮助排除毒素,保持活力。

2.滋养脊神经,激活脑细胞,放松大脑,缓解压力。有助于愉悦心灵和平静精神。

动作3:英雄风格-谎言英雄风格

练习:

1.双膝跪下,双膝互相靠着,背部挺直,肩膀张开。

2.分开你的脚,用双手向两边推动小腿肌肉,这样臀部就落在垫子表面,小腿的内侧靠在大腿的外侧。

3.将手掌放在膝盖上,收紧核心,保持背部挺直,向前看。保持5次呼吸。

4.呼气,向后倾斜,将手肘依次放在垫子表面。用头顶接触地面,逐渐将后脑勺和后背放在垫子表面。保持5次呼吸。

注意:

1.初学者:如果臀部因膝盖和脚踝不适而不能落地,可以在臀部下面放一条毯子,使体重在膝盖、脚和臀部之间均匀分布。

2.保持腰部和背部挺直,身体不要前倾,用力向下压至大腿和腹股沟,扩张胸部和颈部。

3.如果你觉得很难,你可以在头下垫瑜伽砖。

功效:

1.按摩子宫和卵巢的腹部器官,帮助骨盆区域血液循环顺畅,排出毒素,滋养生殖系统。

2.伸展和加强脊柱,促进血液循环,灵活脊柱,放松身心,缓解情绪。

行动4:圣哲玛里琪一式

练习:

1.手杖姿势,弯曲左膝,左脚稳稳地踩在地上,左腿胫骨垂直于地面,脚跟靠近会阴,左脚内侧触及伸展的右大腿内侧。

2.向前伸直左肩,直到左腋窝与左胫骨垂直。左臂环绕左胫骨和左大腿。双手紧握在背后,弯曲左肘。

3.吸气,伸展脊柱。呼气,上身向前和向下弯曲,保持5次呼吸。

5.吸气,抬起头,换个姿势。

功效:

1.子宫、卵巢和其他腹部器官受到很好的挤压和收缩,增加腹腔内血液循环的活动,有助于排出淤塞的毒素,保持健康。

2.脊柱区域也得到很好的锻炼,使背部和腿部获得足够的弹性。放松身心,释放压力。

注意:

1.双手不能在背后握住相反的手腕。你可以抓住手掌、手指、毛巾或松紧带。

2.马利基可以激活旋转肌肉群,包括肩部旋转肌肉群、臀部旋转肌肉群和腘肌,并激活腹部斜肌以增加扭转强度。

3.练习这个姿势时,注意保持你的直腿背部始终在地上。

行动5:身体伸展

完成以上四项练习后,沉入水中放松,进入铺尸模式。

练习:

1.像尸体一样完全躺在垫子表面。双手放在身体两侧,掌心向上。

2.闭上眼睛或者用布盖住它们。脚跟并拢,脚趾分开。

3.开始时深呼吸,逐渐减慢呼吸频率,不要有任何剧烈的动作和呼吸干扰脊柱和身体。

4.下颌放松,舌头放松,甚至瞳孔也应该静止。

5.完全放松,慢慢呼气。如果头脑在游荡,停下来一分钟可以在每次缓慢的呼吸后完全放松。

6.保持15-20分钟。

注意:

练习开始时很容易睡着。熟练练习后,神经会得到休息,感觉完全放松和恢复。

2.在完全放松的过程中,你会感觉到能量从大脑后部流向脚后跟,而不是从脚后跟流向大脑。

这项锻炼有助于放松神经和精神。缓解压力是一项非常放松的运动。

五个非常实用的练习,下班后不要再躺下,拿出你的瑜伽垫或坐在床上。

这些锻炼不仅能滋养子宫和卵巢,还能帮助打开胸部,改善久坐不动的肩颈部疼痛和驼背的不良姿势。它还能伸展臀部和腿部,减少腰部和腹部脂肪。

不要犹豫和观望,今晚开始练习。

广东快乐十分 幸运28购买 内蒙古11选5开奖结果

新闻热点
栏目热门

© Copyright 2018-2019 180tix.com 永春新闻 Inc. All Rights Reserved.